Jeg har fået kompetencer til at vejlede, hjælpe og støtte børn og unge, der er udfordret af bekymringstanker, ængstelig adfærd og angst i en sådan grad, at det griber ind i hverdagens daglige aktiviteter og gøremål.
Jeg arbejder med at øge barnets eller den unges bevidsthed om, at angsten ikke er dem, det er noget, de oplever.
Jeg kan spotte angstsymptomer og vejlede angstramte børn og unge ved at give dem viden om angst. Ved hjælp af metoder og strategier fra den kognitive og metakognitive værktøjskasse kan jeg lære barnet eller den unge nye færdigheder.
Jeg arbejder bl.a. med omstrukturering af urealistiske tanker, afkoblet opmærksomhed, ro på nervesystemet, eksponering, selvværd og sociale færdigheder.
Angstsymptomer
Angstsymptomer kan være både fysiske, psykiske (følelsesmæssige), tankemæssige eller adfærdsmæssige og ofte er det en sammenblanding af alle 4 kategorier.
Fysiske symptomer på angst er fx
- Ondt i maven
- Svimmelhed
- Kulderystelser
- Muskelspændinger
- Synsforstyrrelser
- Åndenød
Psykiske symptomer på angst er fx
- Ængstelse
- Anspændthed
- Vrede
- At være ked af det
- Bekymret
- Usikker.
Tankemæssige symptomer på angst er fx
- Katastrofetanker om, at der vil ske dig selv eller dine nærmeste noget
- Bekymringstanker om fremtiden eller om imaginære begivenheder
- Tanker om hvad andre tænker og tror om mig
- Frygt for at dø eller miste kontrollen
- Forvirring eller klappen går ned
Adfærdsmæssige symptomer er fx
- Undgåelsesadfærd, hvor du undgår angstfremkaldende situationer
- Sikkerhedsadfærd, hvor du via fx særlige personer eller din mobiltelefon “sikrer” dig mod angsten
- Misbrug
- Isolation
- Kontroladfærd eller tvangsmæssig adfærd
Hvad er angst?
Angst er et komplekst begreb, der både refererer til en følelse, et medfødt overlevelsesberedskab og en psykisk lidelse.
Angst kan opleves så invaliderende, at det kræver psykiatrisk behandling og diagnosticeres som en angstlidelse. I sådanne tilfælde og hvis jeg er det mindste i tvivl, vil jeg henvise til egen læge.
Jeg arbejder med, at angst er et menneskeligt grundvilkår, og ligesom vi ikke kan fjerne sorg og smerte fra livet, kan vi heller ikke fjerne angst.
”Er jeg syg, fordi jeg mærker angst” spurgte en pige mig for nylig. Jeg svarede: ” Du er hverken syg eller unormal, fordi du oplever angst. Den, du er, har ikke noget med angst at gøre. Du oplever angst, du er ikke angst.
Den, du er, oplever noget hele tiden.
“Du oplever, at din krop bliver varmet af solen en sommerdag, du oplever tanken om din kommende fødselsdag, du oplever følelsen af at være ked af det, og du oplever angsten, der kan komme til udtryk på mange forskellige måder”.
“Jeg arbejder med at øge din bevidsthed om, at angsten ikke er dig, det er noget, du oplever”.
Det er ikke selve oplevelsen, dvs. situationen, der skaber angsten – det er det, barnet eller den unge tænker om oplevelsen – de tanker, der er både før, under og efter.
Hvordan?
Gennem et struktureret forløb (hvor forældrene også inddrages, hvis barnet er mellem 7-12 år), lærer barnet eller den unge at håndtere angsten, de fysiske symptomer, tankerne og undgåelsesadfærden. Forløbet tilpasses den enkelte og aftales ved en forsamtale.
Kontakt Helle for at høre mere om angstvejledning og for at aftale en forsamtale