{"id":649,"date":"2023-01-04T19:50:37","date_gmt":"2023-01-04T19:50:37","guid":{"rendered":"https:\/\/coachingogtrivsel.dk\/?p=649"},"modified":"2023-01-04T19:54:45","modified_gmt":"2023-01-04T19:54:45","slug":"d-4-1-23-taknemmelighed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachingogtrivsel.dk\/index.php\/2023\/01\/04\/d-4-1-23-taknemmelighed\/","title":{"rendered":"d.4.1.23 Taknemmelighed"},"content":{"rendered":"\n
\n

Jeg har v\u00e6ret ramt af utrolig mange katastrofer i mit liv. De fleste af dem skete aldrig”<\/p>\nMark Twain, amerikansk forfatter og humorist (1835-1910)<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Vi kan p\u00e5virke vores bevidsthed til at l\u00e6gge m\u00e6rke til alle vores problemer, sorger og bekymringer, eller vi kan p\u00e5virke vores bevidsthed til at l\u00e6gge m\u00e6rke til alle de gode ting, gl\u00e6derne og det, der lykkes. <\/p>\n\n\n\n

Det, vi giver opm\u00e6rksomhed, f\u00e5r vi mere af, og vi kan selv v\u00e6lge, hvad det er, vi lyser p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Forskning viser, at taknemmelighed er et af de karaktertr\u00e6k, der har st\u00f8rst betydning for vores trivsel. Og taknemmelighed kan tr\u00e6nes, det er noget, vi kan \u00f8ve os i.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Du kan fx <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • skrive 3 ting ned du er taknemmelig for enten dagligt eller en gang om ugen<\/li>\n\n\n\n
  • skrive et taknemmelighedsbrev til en person, der betyder noget for dig<\/li>\n\n\n\n
  • stoppe op og l\u00e6gge m\u00e6rke til de gode ting i dit liv lige nu fx solen, der skinner, den varme kop te, den gode snak med en ven…..<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Taknemmelighed handler om gl\u00e6de. Vi gl\u00e6der os over, at nogen eller noget findes, eller over gode ting, andre g\u00f8r for os eller giver os.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Fra naturens side er vores hjerner skruet s\u00e5dan sammen, at problemer, modgang og fejl automatisk fylder mere for os end det, der g\u00e5r godt. Vores hjerner er hele tiden klar til at reagere p\u00e5 trusler og farer, og negative tanker og bekymringer kan godt opfattes som farer, det er n\u00f8dvendigt at handle p\u00e5. Ud fra et overlevelsesperspektiv er det derfor smartere at v\u00e6re ekstra opm\u00e6rksom p\u00e5 mulige farer og problemer end at overse dem.<\/p>\n\n\n\n

    At fokusere p\u00e5 evnen til at gl\u00e6de sig over det gode i livet kr\u00e6ver en aktiv indsats, og det er her, at fokus p\u00e5 begrebet TAKNEMMELIGHED kan v\u00e6re hj\u00e6lpsomt. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    N\u00f8glen til mere taknemmelighed er blandt andet, at vi husker os selv p\u00e5, at de goder, som vi let kommer til at se som selvf\u00f8lgeligheder, langt fra er selvf\u00f8lgelige. Taknemmelighed foruds\u00e6tter, at vi er opm\u00e6rksomme p\u00e5, at alting kunne v\u00e6re og kan blive anderledes. <\/p>\n\n\n\n

    Taknemmelighed er ikke at f\u00f8le sig glad hele tiden, det er ikke en mirakelkur udsprunget af positiv psykologi. F\u00f8lelser kommer og g\u00e5r, og man kan sagtens gl\u00e6de sig over noget godt i sit liv uden at f\u00f8le sig glad i \u00f8jeblikket. Taknemmelighed er en indstilling, en m\u00e5de at se livet p\u00e5, som man aktivt kan opdyrke.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Man kan v\u00e6re taknemmelig p\u00e5 mange m\u00e5der, og det kan v\u00e6re alt fra det lillebitte solstrejf til den k\u00e6mpestore k\u00e6rlighedserkl\u00e6ring.<\/p>\n\n\n\n

    Taknemmelighed og f\u00e6llesskab<\/h3>\n\n\n\n

    Der sker noget i os, n\u00e5r vi bliver mere opm\u00e6rksomme p\u00e5 gode ting, andre g\u00f8r for os, og det, som de er udtryk for. Det v\u00e6kker varme f\u00f8lelser i os og \u00f8nsker om, at det m\u00e5 g\u00e5 den anden godt. Taknemmelighed er en slags lim, der knytter os sammen. Utaknemmelighed sv\u00e6kker omvendt b\u00e5ndene mellem os og skaber afstand. <\/p>\n\n\n\n

    Det beh\u00f8ver ikke at v\u00e6re sv\u00e6rt at v\u00e6re taknemmelig. Man kan v\u00e6re det n\u00e5r som helst og hvor som helst. En metode kan v\u00e6re: <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Metoden best\u00e5r af 3 trin:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Stop op, det er i mellemrummene eller i pauserne, at muligheden for at l\u00e6gge m\u00e6rke til ting opst\u00e5r.<\/li>\n\n\n\n
    2. Kig dig omkring og brug dine sanser til at f\u00e5 \u00f8je p\u00e5 det, der lige netop nu er at v\u00e6re taknemmelig over<\/li>\n\n\n\n
    3. Grib de muligheder, der byder sig for at v\u00e6re taknemmelig. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Her er metoden forklaret af munken David Steidl-Rast:<\/p>\n\n\n\n

      \n